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Comment réveiller sa concentration en un instant

La capacité de concentration d'un adulte avoisine les 90 minutes, les 25 premières minutes sont les plus riches car après l'attention commence déjà à décliner. Je vous propose une astuce afin de relancer le cerveau, un exercice simple qui a pour intention de booster la concentration. Chaque fois que vous ressentez votre attention fuyante, prenez quelques minutes pour faire un "tra tac".


A votre poste de travail, ou caché dans un petit coin, debout ou assis:
  • Inspirez par le nez en levant votre bras à l'horizontal pouce vers le ciel

  • Bloquez votre respiration et fixer votre pouce

  • Ramenez votre pouce vers l'espace entre vos sourcils jusqu'à sentir le contact de votre peau (fermer les yeux quand la vue se trouble)

  • Imaginer appuyer un bouton magique pour vous remettre en route

  • Soufflez par la bouche en laissant redescendre votre bras

  • Gardez les yeux fermés et appréciez ce moment de concentration que vous avez éveillez


Voilà, faites cet exercice autant que besoin dans votre journée de travail, de création, d'études ou juste pour apprendre à développer votre capacité de concentration.


Sophrologiquement vôtre! :-)




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