Rechercher

Comment se détendre après une journée de travail difficile

Dernière mise à jour : 9 juin 2021

La journée est terminée, c'est le moment de prendre un instant pour soi.

Je vous invite à vous défaire des entraves, bijoux, montres, ceinture, tout ce qui peut être un frein à votre détente. Quittez vos chaussures... Servez-vous un verre d'eau fraîche et dirigez vous vers votre fauteuil favori, votre canapé ou un lit...

Etendez-vous un instant, fermez vos yeux. Trouvez la position la plus confortable possible, prenez une profonde inspiration en gonflant le ventre et la poitrine, puis soufflez fortement comme si vous souffliez toutes vos tensions.

Gardez les yeux fermés, et progressivement imaginez scanner tout votre corps de la tête jusqu'au bout des pieds... Prenez le temps d'accueillir les sensations de détente et d'observer votre corps se délasser.

Voilà, que cela dure quelques courtes ou plus longues minutes, vous réalisez que vous avez la capacité de détendre votre corps. La sophrologie, c'est une boîte à outils pour vous aidez à maintenir cet état de bien-être.


Un corps détendu, c'est un esprit apaisé ;-)


Bonne soirée




19 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout